さくふわ 手作りのがんもどき + 1 品
- 2 品
- 350kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 350kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
19.9
g
炭水化物
19.8
g
糖質
15.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
748
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
106
mg
リン
336
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2409
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
7.68
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
19.9
g
炭水化物
19.8
g
糖質
15.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
748
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
106
mg
リン
336
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2409
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
7.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
梅干し1/3個 (3.8 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし型切り)1/8個 (21 g)
-
レモン(くし型切り)1/8個 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ6.0 g
-
A卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
その他
-
おろし生姜2.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
サラダ油12.0 g
-
酒8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢1.5 g
-
みりん1.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
A片栗粉5.0 g
-
Bだし汁100.0 g
-
B薄口しょうゆ2.0 g
