なすときのこのスパイシーカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

660 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

17.4 g

炭水化物

105.8 g

糖質

96.7 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1153 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

95 mg

リン

389 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

95 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

149 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

57 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

5.79 g

一価不飽和脂肪酸

6.03 g

多価不飽和脂肪酸

1.56 g

エネルギー

660 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

17.4 g

炭水化物

105.8 g

糖質

96.7 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1153 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

95 mg

リン

389 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

95 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

149 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

57 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

5.79 g

一価不飽和脂肪酸

6.03 g

多価不飽和脂肪酸

1.56 g

玉葱(スライス)

1/6個 (37 g)
なす(輪切り)

1/3本 (28 g)
椎茸(スライス)

3/4枚 (13 g)
舞茸(一口大)

1/8束未満 (11 g)
エリンギ(スライス)

1/8パック (11 g)
バナナ

1/2本 (83 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g