簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
レンジで簡単ねぎ塩ダレ 大根と人参サラダエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
れんこんの中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
86.4
g
糖質
77.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
942
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
67
mg
リン
236
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
86.4
g
糖質
77.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
942
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
67
mg
リン
236
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが2/3片 (8.8 g)
-
れんこん75 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩揉み用)0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油7.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース3.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
