ひき肉と切り干し大根のカレー炒め + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひき肉と切り干し大根のカレー炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
トマトと青じその和風あえエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
汁物
玉葱と油揚げのお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
61.1
g
糖質
55.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
797
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
59
mg
リン
154
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
61.1
g
糖質
55.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
797
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
59
mg
リン
154
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
