デパ地下サラダ風 かぼちゃと押麦サラダ + 2 品
- 3 品
- 299kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 34.7g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 299kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 34.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
34.7
g
糖質
26.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
128
mg
リン
279
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
9217
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
34.7
g
糖質
26.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
128
mg
リン
279
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
9217
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ミックスベジタブル(冷凍)15.0 g
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
A水菜1/8束未満 (12 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(ノンオイル)20.0 g
-
塩昆布2.5 g
-
刻み昆布4.0 g
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/3個 (17 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
A押麦6.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉4.5 g
-
Aコンソメ(顆粒)0.3 g
-
A白コショウ0.1 g
-
ポン酢5.0 g
-
A しょうゆ5.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A 料理酒4.0 g
-
A 和風だしの素0.3 g
-
ごま油1.5 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
A黒胡椒0.1 g
