豚肉と南瓜とししとうの甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と南瓜とししとうの甘辛炒めエネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単オクラの煮浸しエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉のみぞれ煮エネルギー138 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
84.7
g
糖質
75.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1325
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
113
mg
リン
444
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
84.7
g
糖質
75.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1325
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
113
mg
リン
444
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個 (110 g)
-
ししとう6本 (17 g)
-
オクラ5本 (53 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)50.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
A醤油11.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aみりん5.0 g
-
Aオイスターソース2.5 g
-
A砂糖3.5 g
-
A豆板醤1.0 g
-
塩胡椒0.1 g
-
白だし9.0 g
-
片栗粉適量
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)30.0 g
