鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
9.0
g
炭水化物
62.7
g
糖質
55.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
821
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
85
mg
リン
289
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2109
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
9.0
g
炭水化物
62.7
g
糖質
55.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
821
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
85
mg
リン
289
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2109
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
