豚肉と豆苗の梅ぽん炒め + 4 品
- 5 品
- 457kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 457kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と豆苗の梅ぽん炒めエネルギー159 kcal食塩1.2 g -
副菜
ネバとろ オクラとろろの冷奴エネルギー65 kcal食塩0.5 g -
副菜
さっぱりトマトの三杯酢サラダエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
デザート
大人の雰囲気漂うワインゼリーエネルギー19 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
65.6
g
糖質
58.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
770
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
105
mg
リン
311
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
65.6
g
糖質
58.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
770
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
105
mg
リン
311
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
豆苗3/4袋 (80.0 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
A砂糖4.5 g
-
A酢5.0 g
-
赤ワイン10.0 g
-
ミント0.1 g
