まいたけサンド + 3 品
- 4 品
- 339kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 42.6g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 339kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 42.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
42.6
g
糖質
34.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
97
mg
リン
314
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
42.6
g
糖質
34.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
97
mg
リン
314
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
コッペパン1/2個 (50.0 g)
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.9 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
