鶏むね肉の一口チキンカツ
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血圧が高い
-
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
90.4
g
糖質
82.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
666
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
73
mg
リン
322
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
657
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
90.4
g
糖質
82.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
666
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
73
mg
リン
322
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
657
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁35.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
