牛肉とキャベツの塩レモン焼きそば + 3 品
- 4 品
- 753kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 118.8g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 753kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 118.8g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主食
牛肉とキャベツの塩レモン焼きそばエネルギー404 kcal食塩1.6 g -
副菜
塩麹で豆もやしのナムル風エネルギー33 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぼちゃのミニ小判焼きエネルギー56 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
25.5
g
炭水化物
118.8
g
糖質
107.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
708
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
71
mg
リン
270
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.78
g
一価不飽和脂肪酸
10.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
25.5
g
炭水化物
118.8
g
糖質
107.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
708
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
71
mg
リン
270
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.78
g
一価不飽和脂肪酸
10.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン(輪切り)1/8個 (15 g)
-
レモン汁2.5 g
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶(ライト)10.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
中華めん(蒸し)120.0 g
-
塩こうじ3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
有塩バター2.0 g
-
パセリ1.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
