鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 3 品
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
新玉ねぎとしめじのバター醤油ソテーエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
65.4
g
糖質
60.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
644
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
56
mg
リン
252
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
65.4
g
糖質
60.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
644
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
56
mg
リン
252
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片 (1.9 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
無塩バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
A酢8.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A塩0.3 g
-
片栗粉適量
-
酒2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
