柔らか和風味 ピーマンの肉詰め + 3 品
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
柔らか和風味 ピーマンの肉詰めエネルギー227 kcal食塩1.4 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすとトマトとベーコンのチーズ焼きエネルギー100 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
22.4
g
炭水化物
92.6
g
糖質
85.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
794
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
91
mg
リン
421
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.81
g
一価不飽和脂肪酸
8.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
22.4
g
炭水化物
92.6
g
糖質
85.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
794
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
91
mg
リン
421
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.81
g
一価不飽和脂肪酸
8.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (53 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
青じそ(みじん切り)4枚 (2.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/2本 (44 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
粉チーズ0.5 g
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.4 g
-
七味とうがらし(好みで)0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
