ごま香る豆乳坦々麺 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

697 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

21.4 g

炭水化物

110.4 g

糖質

91.3 g

食物繊維

19.2 g

水溶性食物繊維

10.9 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1369 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

118 mg

リン

319 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

200 µg

ビタミンA

204 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

5.08 g

一価不飽和脂肪酸

7.29 g

多価不飽和脂肪酸

6.12 g

エネルギー

697 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

21.4 g

炭水化物

110.4 g

糖質

91.3 g

食物繊維

19.2 g

水溶性食物繊維

10.9 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1369 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

118 mg

リン

319 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

200 µg

ビタミンA

204 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

5.08 g

一価不飽和脂肪酸

7.29 g

多価不飽和脂肪酸

6.12 g

じゃがいも

2/3個 (89 g)
マンゴー(冷凍)

1/3個 (92 g)
レモン果汁

3.0 g
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
小松菜

1/4束 (59 g)
長ねぎ(白い部分)

1/8本 (17 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
赤とうがらし(輪切り)

2/3本 (0.3 g)