ローストポークヨーグルトソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

18.4 g

炭水化物

99.9 g

糖質

88.4 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1136 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

92 mg

リン

359 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.95 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

3.38 g

一価不飽和脂肪酸

8.67 g

多価不飽和脂肪酸

2.88 g

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

18.4 g

炭水化物

99.9 g

糖質

88.4 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1136 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

92 mg

リン

359 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.95 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

3.38 g

一価不飽和脂肪酸

8.67 g

多価不飽和脂肪酸

2.88 g

かぼちゃ(皮あり)

1/8個未満 (33 g)
紫キャベツ

56 g
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
じゃがいも

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
キャベツ

1/4枚 (12 g)
トマトホール缶

1/8カン未満 (20.0 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
すだち(くし切り)

1/2個 (5.0 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
かぶ

1/3個 (18 g)