揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼 + 2 品
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
13.0
g
糖質
7.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
108
mg
リン
287
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
13.0
g
糖質
7.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
108
mg
リン
287
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
粒マスタード0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.3 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
エキストラバージンオリーブ油2.0 g
