牛肉とセロリのオイスター炒め + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉とセロリのオイスター炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
ネバとろ オクラとろろの冷奴エネルギー65 kcal食塩0.5 g -
汁物
もやしとニラのお味噌汁エネルギー19 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
74.6
g
糖質
66.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
913
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
113
mg
リン
366
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
74.6
g
糖質
66.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
913
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
113
mg
リン
366
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
油3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
