鶏肉となすの南蛮煮 + 3 品
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
電子レンジでひじきの煮物エネルギー47 kcal食塩0.6 g -
汁物
玉葱と油揚げのお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
63.4
g
糖質
57.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
901
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
96
mg
リン
313
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3600
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
63.4
g
糖質
57.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
901
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
96
mg
リン
313
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3600
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.5 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油0.5 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
