鶏とごぼうの甘辛炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
鶏とごぼうの甘辛炒め煮エネルギー103 kcal食塩0.9 g -
副菜
さつまいもと油揚げの煮物エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
4.2
g
炭水化物
82.8
g
糖質
74.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
746
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
94
mg
リン
213
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2108
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.63
g
一価不飽和脂肪酸
1.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
4.2
g
炭水化物
82.8
g
糖質
74.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
746
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
94
mg
リン
213
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2108
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.63
g
一価不飽和脂肪酸
1.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
さつまいも(皮付き)51 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖3.0 g
