キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
9.5
g
炭水化物
72.1
g
糖質
64.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
949
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
78
mg
リン
330
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
9.5
g
炭水化物
72.1
g
糖質
64.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
949
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
78
mg
リン
330
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A粒マスタード0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま3.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A白だし3.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酒5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
Bみそ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
