キャベツの無水キーマカレー + 1 品
  • 2 品
  • 485kcal
  • 食塩 2.4g
  • たんぱく質 17.2g
  • 脂質 16.3g
  • 炭水化物 73.6g
  • 食物繊維 8.5g
  • 2 品
  • 485kcal
  • 食塩 2.4g
  • たんぱく質 17.2g
  • 脂質 16.3g
  • 炭水化物 73.6g
  • 食物繊維 8.5g
食事のテーマ:高血圧

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
485 kcal
食塩相当量
2.4 g
たんぱく質
17.2 g
脂質
16.3 g
炭水化物
73.6 g
糖質
65.1 g
食物繊維
8.5 g
水溶性食物繊維
1.8 g
不溶性食物繊維
5.5 g
カリウム
843 mg
カルシウム
113 mg
マグネシウム
75 mg
リン
230 mg
3.0 mg
亜鉛
3.0 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
38 mg
ビタミンB1
0.53 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
51 mg
ビタミンB6
0.53 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
108 µg
ビタミンA
75 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
86 µg
ビタミンE
2.2 mg
飽和脂肪酸
4.34 g
一価不飽和脂肪酸
7.14 g
多価不飽和脂肪酸
3.31 g
エネルギー
485 kcal
食塩相当量
2.4 g
たんぱく質
17.2 g
脂質
16.3 g
炭水化物
73.6 g
糖質
65.1 g
食物繊維
8.5 g
水溶性食物繊維
1.8 g
不溶性食物繊維
5.5 g
カリウム
843 mg
カルシウム
113 mg
マグネシウム
75 mg
リン
230 mg
3.0 mg
亜鉛
3.0 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
38 mg
ビタミンB1
0.53 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
51 mg
ビタミンB6
0.53 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
108 µg
ビタミンA
75 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
86 µg
ビタミンE
2.2 mg
飽和脂肪酸
4.34 g
一価不飽和脂肪酸
7.14 g
多価不飽和脂肪酸
3.31 g

買い物リスト

1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
  • キャベツ
    2.5枚 (120 g)
  • 玉ねぎ
    1/4個 (43 g)
  • トマト水煮(カット)
    1/6カン (80.0 g)
  • にんにく(すりおろし)
    1/4片 (1.1 g)
  • トマト
    1/4個 (41 g)
  • きゅうり
    1/6本 (20 g)
  • 青じそ(せん切り)
    1枚 (0.5 g)
肉類
  • 豚ひき肉
    40.0 g
その他
  • 麦ご飯(押麦2割)
    150.0 g
  • カレー粉
    2.5 g
  • 白すりごま
    2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • オリーブ油
    2.0 g
  • 1.0 g
  • みそ
    9.0 g
  • ケチャップ
    6.0 g
  • 5.0 g
  • ごま油
    3.0 g
  • 2.5 g
  • しょうゆ
    2.0 g
  • 砂糖
    0.5 g
  • こしょう
    0.1 g