キャベツの無水キーマカレー + 1 品
- 2 品
- 485kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 485kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
73.6
g
糖質
65.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
843
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
75
mg
リン
230
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
73.6
g
糖質
65.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
843
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
75
mg
リン
230
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.0 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酢2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
こしょう0.1 g
