ひき肉と切り干し大根のカレー炒め + 2 品
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
ひき肉と切り干し大根のカレー炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
74.0
g
糖質
68.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
837
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
65
mg
リン
111
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
0.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
74.0
g
糖質
68.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
837
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
65
mg
リン
111
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
0.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
