カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 301kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 301kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
17.1
g
糖質
12.6
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
989
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
56
mg
リン
259
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
17.1
g
糖質
12.6
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
989
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
56
mg
リン
259
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
グリーンリーフ1.5枚 (43 g)
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
明太子1/6腹 (8.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ショルダーベーコン12.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aマヨネーズ11.0 g
-
Aめんつゆ1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
こしょう0.1 g
