押麦の豆乳酒粕リゾット + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 18.0g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 18.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
87.8
g
糖質
69.8
g
食物繊維
18.0
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
10.9
g
カリウム
2007
mg
カルシウム
363
mg
マグネシウム
158
mg
リン
519
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
326
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
87.8
g
糖質
69.8
g
食物繊維
18.0
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
10.9
g
カリウム
2007
mg
カルシウム
363
mg
マグネシウム
158
mg
リン
519
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
326
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
オレンジ1個 (220 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)50.0 g
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆(甘くないもの)40.0 g
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
練りがらし1.0 g
-
押麦30.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒粕15.0 g
-
みそ6.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
砂糖0.5 g
-
ミントの葉0.5 g
