丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
お手軽夏野菜料理 きゅうりとなすの夏炒めエネルギー45 kcal食塩0.6 g -
汁物
キャベツと玉ねぎの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
878
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
81
mg
リン
323
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
581
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
878
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
81
mg
リン
323
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
581
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
-
わかめ(戻したもの)10.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
