たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮エネルギー195 kcal食塩0.9 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
かつお節香る 焼きピーマンエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
6.0
g
炭水化物
73.4
g
糖質
65.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
845
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
69
mg
リン
332
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
6.0
g
炭水化物
73.4
g
糖質
65.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
845
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
69
mg
リン
332
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉7.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
A酢8.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
