里芋と人参のあんかけ煮 + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
里芋と人参のあんかけ煮エネルギー167 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとアスパラのおかかあえエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
6.9
g
炭水化物
91.5
g
糖質
80.5
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1624
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
77
mg
リン
290
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
6.9
g
炭水化物
91.5
g
糖質
80.5
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1624
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
77
mg
リン
290
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
里いも3.5個 (180 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(斜め切り)1.1 g
-
Aおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
くるみ1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁120.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
水溶き片栗粉2.0 g
