❁豆乳使って中華スープ❁ + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
あじの干物エネルギー89 kcal食塩0.9 g -
汁物
❁豆乳使って中華スープ❁エネルギー109 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 なめこ冷や奴エネルギー64 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
82.9
g
糖質
73.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
959
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
112
mg
リン
365
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
82.9
g
糖質
73.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
959
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
112
mg
リン
365
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
西洋南瓜1/8個未満 (33 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
椎茸1枚 (19 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
チンゲン菜35 g
魚介・海藻類
-
あじ(干物)77 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
-
豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
サラダ油適量
-
ガラスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
濃口醤油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
白だし5.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
