レンジで豚と白菜のミルフィーユ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

17.0 g

糖質

10.1 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1495 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

122 mg

リン

265 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

351 µg

ビタミンA

396 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

373 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

2.19 g

一価不飽和脂肪酸

2.93 g

多価不飽和脂肪酸

1.73 g

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

17.0 g

糖質

10.1 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1495 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

122 mg

リン

265 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

351 µg

ビタミンA

396 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

373 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

2.19 g

一価不飽和脂肪酸

2.93 g

多価不飽和脂肪酸

1.73 g