キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
71.6
g
糖質
64.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
990
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
111
mg
リン
440
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
71.6
g
糖質
64.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
990
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
111
mg
リン
440
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A酒7.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
B砂糖2.5 g
-
Bみそ15.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白炒りごま1.5 g
-
塩(ささ身用)0.1 g
-
こしょう(ささ身用)0.1 g
-
酢2.5 g
-
だし汁150.0 g
