肉汁たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
副菜
蒸しなすナムルエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
副菜
鶏ささ身と豆苗のザーサイ和えエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
80.6
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
832
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
74
mg
リン
320
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
80.6
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
832
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
74
mg
リン
320
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
なす1本 (78 g)
-
豆苗1/4袋 (25.0 g)
-
ザーサイ8.0 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aごま油6.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
白すりごま2.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
