鶏肉のポテトとアスパラのスープ煮 + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉のポテトとアスパラのスープ煮エネルギー187 kcal食塩1.6 g -
副菜
ネバとろ オクラとろろの冷奴エネルギー65 kcal食塩0.5 g -
汁物
野菜酢ープエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
94.1
g
糖質
83.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
121
mg
リン
429
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
94.1
g
糖質
83.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
121
mg
リン
429
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ローズマリー(みじん切り)1.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
醤油3.0 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
