大葉香る梅しらす丼 + 2 品
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
86.1
g
糖質
76.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
823
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
97
mg
リン
359
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
422
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
326
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
86.1
g
糖質
76.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
823
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
97
mg
リン
359
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
422
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
326
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1個 (10 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
モロヘイヤ1/3束 (35.0 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
魚介・海藻類
-
釜揚げしらす15.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油5.0 g
-
白ごま1.5 g
-
A酒2.5 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.4 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
めんつゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
