鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほうれん草と油揚げの煮浸しエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆もやしわかめスープエネルギー28 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
9.9
g
炭水化物
61.5
g
糖質
55.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
989
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
119
mg
リン
347
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
9.9
g
炭水化物
61.5
g
糖質
55.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
989
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
119
mg
リン
347
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
