牛肉としめじのケチャマヨ炒め + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
玉ねぎとメカブの和え物エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
主菜
牛肉としめじのケチャマヨ炒めエネルギー223 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
88.3
g
糖質
81.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
670
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
78
mg
リン
302
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
196
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
88.3
g
糖質
81.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
670
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
78
mg
リン
302
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
196
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
刻みめかぶ(味付けなし)1パック (50.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酢2.5 g
-
白胡麻0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
お好み焼きソース2.0 g
-
こしょう0.2 g
