ネバネバづくし♬モロヘイヤ納豆 + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たらの葱味噌焼きエネルギー92 kcal食塩1.0 g -
汁物
レタスともずくの和風コンソメスープエネルギー41 kcal食塩1.1 g -
副菜
ネバネバづくし♬モロヘイヤ納豆エネルギー107 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
93.3
g
糖質
83.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
114
mg
リン
463
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
248
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
690
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
93.3
g
糖質
83.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
114
mg
リン
463
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
248
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
690
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
モロヘイヤ1/3束 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)70.0 g
-
生もずく15.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1パック (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒1.5 g
-
本みりん3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
A洋風スープの素1/4個 (1.0 g)
-
Aしょうゆ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
