とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮エネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
チンゲン菜の塩昆布ナムルエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃとレーズンのヨーグルトサラダエネルギー117 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
22.5
g
炭水化物
95.4
g
糖質
86.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
74
mg
リン
249
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
22.5
g
炭水化物
95.4
g
糖質
86.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
74
mg
リン
249
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
チンゲン菜71 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
Aおろししょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
レーズン10.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
-
プレーンヨーグルト20.0 g
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
