ブリの照焼 + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
ブリの照焼エネルギー149 kcal食塩0.8 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
95.4
g
糖質
89.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
600
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
57
mg
リン
224
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
95.4
g
糖質
89.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
600
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
57
mg
リン
224
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
魚介・海藻類
-
ブリ60.0 g
-
かつお節0.3 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
マカロニ15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
醤油5.0 g
-
パセリ3.9 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
マヨネーズ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
