セロリとソーセージのパスタ + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：貧血対策
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
59.6
g
糖質
52.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
797
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
83
mg
リン
223
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3156
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
59.6
g
糖質
52.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
797
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
83
mg
リン
223
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3156
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
あらびきウィンナー20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
パスタ70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩・こしょう0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
