サラダチキンで生春巻き + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 6.1g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 6.1g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
6.1
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
69.0
g
糖質
63.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1313
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
144
mg
リン
388
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
6.13
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
6.1
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
69.0
g
糖質
63.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1313
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
144
mg
リン
388
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
6.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根おろし1cm (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
ミニトマト8個 (82 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
-
さわら(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
サラダチキン(市販)30.0 g
-
ライスペーパー(1人2枚)20.0 g
-
スイートチリソース18.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酒25.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ16.5 g
-
ごまだれ18.0 g
-
塩(さわら用)0.6 g
-
バター4.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢3.0 g
-
はちみつ2.0 g
