鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼き + 5 品
- 6 品
- 641kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 108.1g
- 食物繊維 11.9g
- 6 品
- 641kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 108.1g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
108.1
g
糖質
96.2
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1501
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
104
mg
リン
486
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
108.1
g
糖質
96.2
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1501
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
104
mg
リン
486
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
ラディッシュ1.5個 (21 g)
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (33 g)
-
冬瓜1/8個未満 (43 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭切り身80.0 g
-
A かつお節2.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (2.5 g)
-
A粉チーズ0.5 g
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
Aパン粉3.0 g
-
黒蜜3.0 g
-
練りわさび1.0 g
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン3.0 g
-
小麦粉2.5 g
-
Aイタリアンパセリ1.7 g
-
オリーブ油3.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
A みりん9.0 g
