包まない 餃子バーグ + 1 品
- 2 品
- 179kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 6.4g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 179kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 6.4g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
6.4
g
糖質
4.3
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
483
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
42
mg
リン
121
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2107
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
6.4
g
糖質
4.3
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
483
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
42
mg
リン
121
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2107
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.7 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
酢7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
