朝 元気にビタミン乳酸菌 フルーツヨーグルト + 5 品
- 6 品
- 566kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 10.8g
- 6 品
- 566kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
デザート
朝 元気にビタミン乳酸菌 フルーツヨーグルトエネルギー99 kcal食塩0.0 g -
副菜
豆乳冷奴エネルギー51 kcal食塩0.3 g -
副菜
桜えびと青のりの卵焼きエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
副菜
小松菜のペペロンチーノエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
汁物
えだまめと玉ねぎのスープエネルギー43 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
86.1
g
糖質
75.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
127
mg
リン
445
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
86.1
g
糖質
75.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
127
mg
リン
445
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (75 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (53 g)
-
ブルーベリー15.0 g
-
オクラ3/4本 (8.2 g)
-
茄子1/8本 (7.8 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
枝豆(冷凍)40 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
桜えび0.3 g
-
青海苔0.2 g
-
ちりめんじゃこ8.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(絹ごし)1/6丁 (60.0 g)
-
豆乳(無調整)20.0 g
その他
-
おろししょうが2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)10.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
