塩昆布とねぎの卵焼き + 2 品
- 3 品
- 276kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 32.6g
- 食物繊維 1.5g
- 3 品
- 276kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 32.6g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット 骨折 コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
煮るだけ簡単 鶏ひき肉と白菜の春雨スープエネルギー69 kcal食塩1.0 g -
副菜
塩昆布とねぎの卵焼きエネルギー110 kcal食塩0.6 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
32.6
g
糖質
31.1
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
353
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
28
mg
リン
200
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
32.6
g
糖質
31.1
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
353
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
28
mg
リン
200
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
春雨7.0 g
-
小ねぎ6.7 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油0.5 g
-
油2.0 g
