コールスローのサンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 12.0g
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
83.5
g
糖質
71.6
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
123
mg
リン
410
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
83.5
g
糖質
71.6
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
123
mg
リン
410
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ25.0 g
-
フリルレタス26 g
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
レモン汁10.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
えび63 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
ケーパ5.0 g
-
ライ麦食パン(8枚切り1人2枚)90.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
シナモン0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
はちみつ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
