れんこんのみそバター焼き + 2 品
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 9.1g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 9.1g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
れんこんのみそバター焼きエネルギー123 kcal食塩0.9 g -
副菜
青菜のあっさり煮浸しエネルギー31 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
4.9
g
炭水化物
90.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
794
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
48
mg
リン
192
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
310
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
4.9
g
炭水化物
90.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
794
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
48
mg
リン
192
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
310
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
れんこん130 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
だし汁40.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
サラダ油1.5 g
