おふくろの味 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の塩焼き すだち風味エネルギー88 kcal食塩0.6 g -
副菜
おふくろの味 筑前煮エネルギー134 kcal食塩1.1 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
94.3
g
糖質
84.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
107
mg
リン
399
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
94.3
g
糖質
84.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
107
mg
リン
399
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
魚介・海藻類
-
秋鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒5.0 g
-
しいたけのもどし汁100.0 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
