ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼き + 4 品
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
春キャベツと大根のさっぱりあえエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトもずくエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
主菜
ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼きエネルギー160 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりの梅あえエネルギー44 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
907
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
77
mg
リン
252
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
907
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
77
mg
リン
252
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
プチトマト3個 (31 g)
-
大葉1/3枚 (0.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
その他
-
味付もずく1/3パック (25.0 g)
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
白ごま1.0 g
-
酢7.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖2.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
