本格 四川麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
本格 四川麻婆豆腐エネルギー193 kcal食塩2.6 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
89.3
g
糖質
83.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
483
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
98
mg
リン
274
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
89.3
g
糖質
83.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
483
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
98
mg
リン
274
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/3本 (50 g)
-
にんにく(みじん切り)1片 (4.4 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
肉類
-
豚ももひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
花山椒0.5 g
-
豆鼓醤2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
ラー油0.8 g
-
甜麺醤4.0 g
-
豆板醤3.0 g
-
鶏がらスープ50.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
