圧力鍋で作る 豚肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 11.8g
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単 アスパラの焼き浸しエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
主菜
圧力鍋で作る 豚肉じゃがエネルギー150 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
5.4
g
炭水化物
100.0
g
糖質
88.2
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
804
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
58
mg
リン
264
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
5.4
g
炭水化物
100.0
g
糖質
88.2
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
804
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
58
mg
リン
264
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/6袋 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
白ごま0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
だし汁40.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A酒6.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aみりん3.0 g
